fbpx
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
0

5 полезных завтраков

15.06.2023 412 3 мин. время чтения
5 полезных завтраков

Если у вас иссякла фантазия, и вы ищете вдохновение и новые идеи для того, чтобы готовить ежедневные завтраки — воспользуйтесь нашим списком. Собрали для вас варианты полезных завтраков, которые зарядят вас энергией на первую половину дня.

Яичная овсянка за 5 минут

Рецепт приготовления овсянки

Продукты:

  • овсяные хлопья быстрого приготовления — 0.5 стакана;
  • сырое яйцо — 1 штука:
  • банан — 1 штука;
  • мед или сухофрукты по вкусу (изюм, курага, инжир, финики или чернослив).

Вбейте сырое яйцо в овсяные хлопья, добавьте нарезанный кусочками спелый банан и тщательно разомните все вилкой. Если масса все еще слишком сухая, добавьте немного банана или ягод малины, смородины. После поставьте блюдо в микроволновку на 2 минуты.

Готовое блюдо можно украсить ягодами, добавить мед или сухофрукты.

Граноловый бум

Рецепт приготовления гранолового бума

Продукты:

  • гранола — 2-3 больших ложки;
  • банан — 1 штука большого размера;
  • йогурт (желательно несладкий, но можно какой угодно) — 0.3 стакана;
  • любые ягоды по вкусу;
  • мед.

Это блюдо готовится прямо в банане. Разрежьте плод на две продольных половинки и положите в глубокое блюдо. Между его половинками выложите йогурт, затем гранолу, ягоды и полейте все сверху медом, если будет не слишком сладко.

Помидорно-авокадовые тосты

Если выбирайте, что полезнее съесть на завтрак: сладкое или соленое — не ограничивайте себя и экспериментируйте. Польза в разнообразии. Для примера предлагаем вот эти простые, несладкие тосты.

Продукты:

  • авокадо — 0.5 штуки;
  • тостовый или цельнозерновой хлеб — 2 ломтика;
  • помидоры черри — 2-3 штуки;
  • красная консервированная или отварная фасоль — 1 ст.л.;
  • соль и черный молотый перец по вкусу.

Разомните мякоть авокадо вилкой или перебейте блендером, посолите и поперчите. Хлеб подсушите в тостере или на сухой сковороде. Намажьте пюрированнвм авокадо, сверху выложите половинки черри. Готовые тосты можно украсить зеленью петрушки или руколой.

Сырный хрустящий омлет

Рецепт приготовления омлета

Продукты:

  • свежее молоко — 2 ст.л.
  • яйцо — 2 штуки;
  • жирный твердый сыр — 80-100 г;
  • приправы, соль и перец по вкусу.

Взбейте венчиком яйца, влейте молоко, также перемешайте с яйцами, добавьте соль, перец и приправу.

Твердый сыр натрите на терке и распределите по дну холодной сковороды (без масла), затем поставьте ее на медленный огонь. Когда сыр начнет плавиться и слегка кипеть, влейте яично-молочную смесь, убавьте огонь и накройте омлет крышкой. Когда верхушка яичного блина станет сухой — омлет можно снимать с плиты. Перед тем как подавать на стол, сверните блин пополам. У него будет вкуснейшая сырная, хрустящая корочка.

Рикотто-тост

Продукты:

  • свежее молоко — 2 ст.л.
  • яйцо — 2 штуки;
  • жирный твердый сыр — 80-100 г;
  • приправы, соль и перец по вкусу.

Взбейте венчиком яйца, влейте молоко, также перемешайте с яйцами, добавьте соль, перец и приправу.

Твердый сыр натрите на терке и распределите по дну холодной сковороды (без масла), затем поставьте ее на медленный огонь. Когда сыр начнет плавиться и слегка кипеть, влейте яично-молочную смесь, убавьте огонь и накройте омлет крышкой. Когда верхушка яичного блина станет сухой — омлет можно снимать с плиты. Перед тем как подавать на стол, сверните блин пополам. У него будет вкуснейшая сырная, хрустящая корочка.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 7

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Так как вы нашли эту публикацию полезной...

Подписывайтесь на нас в соцсетях!

Новое

Разработан новый гибрид моркови

Разработан новый гибрид моркови – чем он уникален

13.05.2024 42 1 мин

Новый гибрид моркови — узнайте чем он примечательный. Основные преимущества в статье…

Какие фрукты нельзя есть на ночь

Какие фрукты нельзя есть на ночь?

06.05.2024 114 2 мин

Почему нельзя есть фрукты на ночь. Рассматриваем весомые причины и возможные последствия в статье…

Калифорнийские селекционеры скрестили сливу и абрикос

Калифорнийские селекционеры скрестили сливу и абрикос

29.04.2024 86 1 мин

Выведен новый гибрид сливы и абрикоса. Детальнее в статье…

Не демонизируйте картофель

Не демонизируйте картофель: учёные обнаружили неожиданную пользу этого овоща для здоровья

22.04.2024 95 3 мин

Картофель становится центром внимания ученых в свете неожиданных открытий. Подготовьтесь узнать больше о неожиданных пользах, которые этот скромный овощ может принести вашему здоровью.

Яблоки с красной мякотью – чем интересны и можно ли их есть

Яблоки с красной мякотью – чем интересны и можно ли их есть

15.04.2024 113 2 мин

Относительно недавно новозеландские учёные вывели новый сорт яблок методом генной инженерии. Они соединили вкус сорта «Royal Gala» и окрас Недзвецкиевой. […]