fbpx
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
0

Что будет, если каждый день есть финики?

25.07.2023 575 4 мин. время чтения

Финики — сладкий, полезный перекус. Считается, что можно заменить ими все сладости, снеки и прочие вредности. Мы изучили статьи нутрициологов и выяснили, что содержат финики и можно ли их есть ежедневно с пользой для организма, а не во вред.

Полезное свойство фиников

Сначала разберемся, что такое финики. Это пальмовые тропические плоды, которые употребляли в пищу еще наши далекие предки в странах Дальнего Востока и Африки. Их ели и продолжают есть как в сыром, так и в сушеном виде. Свежие плоды тоже сладкие, но в сушеном виде становятся еще слаще и приобретают особый медовый привкус, а также меняют цвет с золотистого на коричневый. Вкус и цвет плодов могут отличаться в зависимости от того, где растет пальма.

Польза фиников для организма

Польза фиников для организма:

  • содержат много клетчатки — помогают работе пищеварительного тракта, способствуют выводу шлаков, насыщают;
  • высокое содержание кремния — в 30 граммах фиников дневная норма кремния, необходимого для твердости ногтей и костей, работы сердца и сосудов, здоровья кожи и волос;
  • много хрома — важен для обменных процессов в организме, в частности для метаболизма жиров, их быстрого сжигания и здорового снижения массы тела. Также хром поддерживает работу щитовидной железы и стимулирует иммунную систему;
  • содержат магний, необходимый для работы нервной системы, а также регулирования процессов бодрствования и сна;
  • богаты витаминами группы B, калием, медью, селеном, железом, витаминами PP, витамином K и другими микроэлементами, которые насыщают тело энергией, питают мозг, нервную и иммунную системы.

Благодаря богатому составу финики считаются источником «не пустых» калорий, поэтому ими вполне можно заменять привычные сладости, в том числе и во время диеты, но аккуратно.

Сколько фиников нужно есть в день

Чтобы финики принесли максимум пользы, можно съедать в день не более 4-5 фиников. В 100 граммах содержится примерно 290 ккал, поэтому важно грамотно вписывать их в свой рацион.

У фиников есть ряд противопоказаний. Например, их нельзя есть тем, у кого диагностирован синдром раздраженного кишечника, а также аллергикам, диабетикам и всем, у кого есть проблемы с пищеварением. У фиников высокий гликемический индекс, поэтому они могут спровоцировать скачки уровня сахара в крови.

Также важно знать, как выбрать финики. Самое главное смотреть на их внешний вид и не покупать плоды, на которых видны кристаллы сахара. Это говорит о том, что плоды не просто сушили, а вымачивали в сахарном сиропе — это помогает искусственно увеличить сроки годности сухофруктов. Чтобы рассмотреть финики как можно лучше, выбирайте те, что продаются в коробках, а не на развес. А также отдавайте предпочтение проверенным магазинам и производителям.

Хранить финики стоит в сухом и темном месте. Лучше всего использовать для этого пластиковый контейнер с вакуумной крышкой. Перед тем как сложить финики на длительное хранение, их стоит помыть.

Как есть финики

Их можно употреблять просто так, а можно добавлять в различные смузи и коктейли вместо сахара (перебивать вместе с остальными ингредиентами в блендере).

Также можно приготовить из фиников вегетарианские конфеты без сахара. Для этого плоды измельчаются, смешиваются с сухофруктами и молотыми семечками, скатываются в шарики и обваливаются в кунжуте, какао или кокосовой стружке. Кстати, это отличный десерт для детей.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 4.6 / 5. Количество оценок: 11

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Так как вы нашли эту публикацию полезной...

Подписывайтесь на нас в соцсетях!

Новое

Разработан новый гибрид моркови

Разработан новый гибрид моркови – чем он уникален

13.05.2024 43 1 мин

Новый гибрид моркови — узнайте чем он примечательный. Основные преимущества в статье…

Какие фрукты нельзя есть на ночь

Какие фрукты нельзя есть на ночь?

06.05.2024 114 2 мин

Почему нельзя есть фрукты на ночь. Рассматриваем весомые причины и возможные последствия в статье…

Калифорнийские селекционеры скрестили сливу и абрикос

Калифорнийские селекционеры скрестили сливу и абрикос

29.04.2024 86 1 мин

Выведен новый гибрид сливы и абрикоса. Детальнее в статье…

Не демонизируйте картофель

Не демонизируйте картофель: учёные обнаружили неожиданную пользу этого овоща для здоровья

22.04.2024 95 3 мин

Картофель становится центром внимания ученых в свете неожиданных открытий. Подготовьтесь узнать больше о неожиданных пользах, которые этот скромный овощ может принести вашему здоровью.

Яблоки с красной мякотью – чем интересны и можно ли их есть

Яблоки с красной мякотью – чем интересны и можно ли их есть

15.04.2024 114 2 мин

Относительно недавно новозеландские учёные вывели новый сорт яблок методом генной инженерии. Они соединили вкус сорта «Royal Gala» и окрас Недзвецкиевой. […]