fbpx
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
0

Что есть зимой, чтобы иммунитет всегда оставался в тонусе: 3 суперпродукта для вашего стола

22.02.2023 794 3 мин. время чтения
3 суперпродукта для вашего стола

Зимой, а особенно ближе к весне, наши запасы витаминов и силы организма тают, как снег во время оттепели. Чтобы поменьше болеть и вообще перенести сезон без простуд, важно поддержать себя правильным питанием, режимом сна и физической активностью. Есть ряд продуктов, которые стоит включить в свой рацион, чтобы каждый день получать нужное количество витаминов и минералов. Расскажем о них подробнее.

Грейпфрут полезный продукт

Грейпфрут

Чем больше зимой в рационе цитрусовых, тем лучше. Желательно, чтобы это были не только мандарины на новогодние праздники. Грейпфрут считается одним из самых полезных цитрусовых. Он очень низкокалорийный и при этом еще и помогает бороться с лишним весом. В его белых перегородках содержится вещество нарингин, которое выводит лишнюю жидкость из тканей и сжигает жир. Главное не есть грейпфруты натощак, чтобы не навредить пищеварительной системе.

Помимо жиросжигающих свойств грейпфрут укрепляет нервную систему, повышает устойчивость к стрессу и укрепляет иммунитет. В грейпфруте много витамина C, который необходим для формирования коллагена, отвечающего за эластичность кожи и ее увлажнение, молодость, упругость.

Хурма

Хурма польза для организма

Еще один фрукт, который довольно долго лежит на полках магазинов. Ею запросто можно заменить большинство фруктов, главное не переусердствовать и не есть слишком много — достаточно 100-200 грамм в день. К тому же, она довольно калорийная из-за высокого содержания сахара, поэтому ее идеально есть в качестве перекуса и желательно ни с чем не смешивать — есть в соло.

В хурме много витамина C,бета-каротина, а также пектина и клетчатки (даже больше, чем в яблоках). Хурма обладает мощными антиоксидантными свойствами, стимулирует работу кишечника и борется с признаками старения кожи.

Дополнительное ценное свойство хурмы в том, что она помогает справляется с классической зимней меланхолией. Точно так же, как и шоколад, но с еще большей пользой, так как не так-то просто сейчас выбрать качественный и полезный шоколад без добавок.

Авокадо

Авокадо польза для организма

Калорийный, но невероятно полезный фрукт (именно фрукт, а не овощ): 212 ккал на 100 грамм продукта. Но в его составе содержатся мононенасыщенные жиры, которые в отличие полиненасыщенных жиров, приводящих к ожирению, наоборот — способствуют похудению.

В авокадо содержится моносахарид манногептулоза. Этот моносахарид укрепляет нервную систему, убирает чувство сонливости и уменьшает чувство постоянной усталости, которое часто бывает зимой и ранней весной.

Также авокадо очень полезно для волос и для кожи: увлажняет кожу, защищает волос от ломкости и придает им натуральный блеск.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 4.5 / 5. Количество оценок: 8

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Так как вы нашли эту публикацию полезной...

Подписывайтесь на нас в соцсетях!

Новое

Яблоки с красной мякотью – чем интересны и можно ли их есть

Яблоки с красной мякотью – чем интересны и можно ли их есть

15.04.2024 42 2 мин

Относительно недавно новозеландские учёные вывели новый сорт яблок методом генной инженерии. Они соединили вкус сорта «Royal Gala» и окрас Недзвецкиевой. […]

Необычные овощи со всего света: чем они привлекают внимание?

Необычные овощи со всего света: чем они привлекают внимание?

08.04.2024 72 8 мин

Может ли овощ быть сладким на вкус? Мы привыкли к тому, что сладкими могут быть фрукты, но, оказывается, существуют овощи […]

польза йогуртов

Неожиданная польза йогуртов – в чём она заключается

01.04.2024 81 1 мин

Узнайте о необычных преимуществах употребления йогуртов для вашего здоровья. Раскройте секреты этого вкусного продукта и его влияние.

Чудо-чай, препятствующий раковым клеткам – какой он?

27.03.2024 169 1 мин

В давние времена это растение считалось сорняком, с которым отчаянно боролись люди. Но со временем они пересмотрели своё отношение к […]

Как правильно выбрать помело?

18.03.2024 161 3 мин

Помело — вид цитрусовых, который чаще всего в изобилии появляется в магазинах именно в зимний период года. Спелый помело очень […]