Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
0

Что есть зимой, чтобы иммунитет всегда оставался в тонусе: 3 суперпродукта для вашего стола

22.02.2023 656 3 мин. время чтения
3 суперпродукта для вашего стола

Зимой, а особенно ближе к весне, наши запасы витаминов и силы организма тают, как снег во время оттепели. Чтобы поменьше болеть и вообще перенести сезон без простуд, важно поддержать себя правильным питанием, режимом сна и физической активностью. Есть ряд продуктов, которые стоит включить в свой рацион, чтобы каждый день получать нужное количество витаминов и минералов. Расскажем о них подробнее.

Грейпфрут полезный продукт

Грейпфрут

Чем больше зимой в рационе цитрусовых, тем лучше. Желательно, чтобы это были не только мандарины на новогодние праздники. Грейпфрут считается одним из самых полезных цитрусовых. Он очень низкокалорийный и при этом еще и помогает бороться с лишним весом. В его белых перегородках содержится вещество нарингин, которое выводит лишнюю жидкость из тканей и сжигает жир. Главное не есть грейпфруты натощак, чтобы не навредить пищеварительной системе.

Помимо жиросжигающих свойств грейпфрут укрепляет нервную систему, повышает устойчивость к стрессу и укрепляет иммунитет. В грейпфруте много витамина C, который необходим для формирования коллагена, отвечающего за эластичность кожи и ее увлажнение, молодость, упругость.

Хурма

Хурма польза для организма

Еще один фрукт, который довольно долго лежит на полках магазинов. Ею запросто можно заменить большинство фруктов, главное не переусердствовать и не есть слишком много — достаточно 100-200 грамм в день. К тому же, она довольно калорийная из-за высокого содержания сахара, поэтому ее идеально есть в качестве перекуса и желательно ни с чем не смешивать — есть в соло.

В хурме много витамина C,бета-каротина, а также пектина и клетчатки (даже больше, чем в яблоках). Хурма обладает мощными антиоксидантными свойствами, стимулирует работу кишечника и борется с признаками старения кожи.

Дополнительное ценное свойство хурмы в том, что она помогает справляется с классической зимней меланхолией. Точно так же, как и шоколад, но с еще большей пользой, так как не так-то просто сейчас выбрать качественный и полезный шоколад без добавок.

Авокадо

Авокадо польза для организма

Калорийный, но невероятно полезный фрукт (именно фрукт, а не овощ): 212 ккал на 100 грамм продукта. Но в его составе содержатся мононенасыщенные жиры, которые в отличие полиненасыщенных жиров, приводящих к ожирению, наоборот — способствуют похудению.

В авокадо содержится моносахарид манногептулоза. Этот моносахарид укрепляет нервную систему, убирает чувство сонливости и уменьшает чувство постоянной усталости, которое часто бывает зимой и ранней весной.

Также авокадо очень полезно для волос и для кожи: увлажняет кожу, защищает волос от ломкости и придает им натуральный блеск.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 4.5 / 5. Количество оценок: 8

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Так как вы нашли эту публикацию полезной...

Подписывайтесь на нас в соцсетях!

Новое

Выбор лаврового листа

Лавровый лист и его свойства

27.09.2023 35 4 мин

Лавровый лист считается одной из самых известных и часто используемых приправ в кулинарии. Но до сих пор не все его […]

ТОП 5 продуктов содержащие Омега 3, 6 и 9

ТОП 5 продуктов содержащие Омега 3, 6 и 9

14.09.2023 76 3 мин

Омега-кислоты 3, 6 и 9 – это полезные жиры, которые играют огромную роль в нашем организме. Они являются не только […]

Клюква вяленая

Выбор вяленой клюквы: как сохранить и приумножить здоровье

05.09.2023 250 4 мин

Кисло-сладкая, красная, невероятно полезная, мелкая, редкая, дорогая — все это о клюкве, которую не так-то просто собрать своими силами, если […]

Мёд – польза и вред для здоровья

Мёд – польза и вред для здоровья

22.08.2023 156 4 мин

Какие витамины содержатся в мёде и в чём состоит как польза, так и вред для здоровья? Прежде всего, быстрые углеводы. […]

Какая будет еда в будущем?

Какая будет еда в будущем?

16.08.2023 168 3 мин

Еда будущего, какая она? Человек постоянно модернизирует вокруг себя всех и все, в том числе и еду. Пищевая промышленность требует […]