Повышение холестерина далеко не всегда является следствием только пищевых привычек. Порой самые обычные и, казалось бы, никак не связанные с холестерином действия, незаметно способствуют его повышению. Но, если подумать, некая связь между повышенным холестерином и, например, ленью, существует. Какие же ещё неочевидные привычки могут повысить уровень холестерина?
Продолжительный недосып
Ночной недосып повышает в крови «плохой» холестерин. Это выяснили американские ученые после проведения эксперимента, в котором участвовало более 300 человек в возрасте 40 лет. Были проанализированы образцы крови добровольцев: участники заполняли анкеты, где указывали, сколько часов они спят каждую ночь. Выяснилось, что те, кто спал более чем шесть часов в сутки, имел больший риск умереть от инсульта — в 1,5 раза чаще.
Дело в том, что при недостатке сна экспрессия генов, регулирующих холестерин, падает. Следовательно, падает и уровень «хороших» липопротеинов.
Но и это ещё не всё: проблемы с сердцем и с сосудами могут передаться по наследству. Так что, недосып гораздо опаснее, чем кажется.
Отсутствие физических нагрузок
Только во время физических нагрузок печень обеспечивается кровоснабжением, которое отвечает за интенсивный обмен веществ. Следовательно, когда физическая активность понижена, питательные вещества перерабатываются медленнее. Это чревато отложениями холестерина не только в печени, но и в сосудах. Чаще всего результатом являются избыточные запасы холестерина.
Вредные привычки, наподобие курения
Эта привычка приводит к сосудистому спазму и повышенному артериальному давлению. А они, в свою очередь, позволяют холестерину откладываться в сосудах и со временем забивать их. Сигареты содержат яд, который разрушает эти сосудистые стенки и повышает уровень «плохого» холестерина. А «плохой» холестерин может привести к тромбозам и сердечным приступам.
Это относится и к электронным сигаретам. Хоть такие сигареты и считаются менее вредными, они также негативно влияют на здоровье, приводя к повышению содержания холестерина в крови.
Любовь к фастфуду и к колбасе
Фастфуд позволяет быстро насытиться, но при этом создает излишние отложения «плохого» холестерина на сосудистых стенках и в крови. Это формирует атеросклеротические бляшки. Фастфуд увеличивает вредные липопротеины, которые имеют низкую плотность. Они приводят к инфаркту, инсульту и сосудистому атеросклерозу.
Неприемлемые для организма диеты
Как бы ни казалось, что та или иная диета является полезной, её нужно обсудить с врачом. Например, кетодиета (диета, содержащая высокий процент жиров, и умеренный процент белков) может привести к повышению уровня холестерина.
Недостаток овощей и фруктов в рационе
Как овощи, так и фрукты содержат много клетчатки. Благодаря ей, стабилизируется сахар в крови и снижается уровень «вредного» холестерина. Поэтому отсутствие данных продуктов может привести к повышению уровня «плохого» холестерина.
Самое главное – не употреблять чрезмерно продукты с насыщенными жирами и вести спокойный и здоровый образ жизни, не гоняясь за модными диетами, которые, к тому же, не всем подходят. Важно помнить, что особенно сильно вредные привычки влияют на сердечно-сосудистую систему. Избавляйтесь от вредных привычек, относитесь к выбору продуктов питания ответственно, тогда и холестерин всегда будет в норме.
