Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
0

Правила здоровой жизни: избегайте переедания и рационально используйте продукты!

07.03.2018 181 3 мин. время чтения
Правила здоровой жизни

Старинная поговорка “Обжора роет себе могилу зубами” стала еще более актуальной в наши дни, ведь из-за недостатка двигательной активности и легкодоступности различных неполезных продуктов современные люди находятся в группе риска. Процент детей и взрослых людей, страдающих ожирением, повсеместно увеличивается год за годом. Переедание не просто ведет к увеличению массы тела, оно наносит общий вред здоровью. От нагрузки страдают абсолютно все внутренние органы, нервная и сердечно-сосудистая системы, повышается риск развития сахарного диабета и нарушается метаболизм.

Ученые всего мира не устают трубить об опасностях, связанных с неумеренным потреблением вредной пищи. Английский медицинский журнал The Lancet недавно опубликовал исследование, которое называет неправильное питание причиной каждой пятой смерти в мире. Не отстают и сознательные политики: так, китайские законодатели готовятся принять законопроект, который предполагает введение ответственности для производителей продуктов питания и заведений общепита, которые побуждают людей потреблять как можно больше еды, а также планируют ввести штрафы для СМИ, пропагандирующих переедание.

Правила здоровой жизни

Как избежать переедания?

Для начала нужно трезво оценить свой образ жизни и определить вероятные причины употребления чрезмерного количества вредных продуктов. Некоторые “заедают” проблемы, используя быстрые углеводы как метод борьбы со стрессом, другие просто живут в среде, где не были привиты привычки правильного питания, третьи не имеют финансовых возможностей питаться здоровой и разнообразной пищей, а еще существуют люди, которые вообще не придают особого значения тому, что едят, и часто перекусывают чем попало на ходу.

Выявив проблему, достаточно просто найти ее решение. Например, перестать питаться фастфудом, забыть о полуфабрикатах и научиться готовить здоровые блюда, урезать количество жирного и сладкого, перестать есть спорадически, наладить режим питания и пытаться составлять свое меню сбалансировано, исключительно из натуральных продуктов. Самое главное — контролировать объем употреблямой пищи, даже “здоровой”.

Какой объем пищи необходим человеку?

В среднем объем желудка равен 500 мл, следовательно, поглощать можно не более ⅔ объема, примерно 350-400 граммов. Наполнение желудка пищей на ⅔ обеспечивает его полноценную работу, выработку ферментов и усвоение нутриентов, а также исключает риск появления лишних сантиметров на боках.

Следует не только контролировать масштабы съедаемого, но и закупать именно здоровые продукты. Учитесь правильно выбирать продукты питания. Не нужно брать сразу много и хранить продукты в больших объемах дома, ведь важно, чтобы они были свежими и сохраняли свою полезность. О том, как правильно выбирать и хранить продукты, можно узнать в соответствующих разделах нашего сайта.

Помните, что переедание не только вредит здоровью, но и ускоряет общее старение организма. Избегайте быстрых углеводов, некачественного алкоголя, фастфуда, обработанных мясных продуктов, сладких газированных напитков, соленых снеков и непонятных полуфабрикатов, берегите себя и своих близких!

Правила здоровой жизни

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 1

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Так как вы нашли эту публикацию полезной...

Подписывайтесь на нас в соцсетях!

Новое

Как хранить шелковицу

Шелковица: как хранить и правильно выбирать

19.01.2023 54 3 мин

На каждой улице в середине лета асфальт окрашивается в фиолетово-черный цвет. Это означает только одно — созрела шелковица. Ее можно […]

Как выбрать и сохранить чернику

Как выбрать и сохранить чернику полезной?

19.01.2023 42 2 мин

Черника — клад Карпат, который можно встретить на горных склонах в летние месяцы. Ее собирают вручную специальным приспособлением, позволяющим снять […]

Правила хранения ежевики

Правила хранения ежевики и ее полезные свойства

19.01.2023 51 3 мин

Кисло-сладкая ягода сине-фиолетового цвета растет в горных районах Украины и радует нас большую часть лета. В разных регионах Карпат ее […]

Хранение голубики

Голубика: как выбирать, как хранить и её полезные свойства

19.01.2023 60 2 мин

Голубику можно найти на прилавках магазинов практически в любое время года. Но сезон голубики начинается в июле-августе — именно в […]

Холодильник вегана

Холодильник вегана: главные продуктовые тенденции 2022

01.12.2022 204 3 мин

С каждым годом, несмотря на все неурядицы и катаклизмы, растет популярность растительных продуктов, веганских сладостей, ведется поиск альтернативы традиционному мясу […]