fbpx
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
0

Продукты, которые помогают нейтрализовать вред ультрафиолета

17.09.2017 825 3 мин. время чтения
Продукты, которые помогают нейтрализовать вред ультрафиолета

Большинство людей обожает загорать, несмотря на то, что мало кто в 21 веке не слышал о сомнительном эффекте активного воздействия солнечных лучей. Общеизвестно, что при передозировке ультрафиолета все его полезные свойства обращаются во вред человеку, и не только ведут к преждевременному старению, но и подвергают опасности рака кожи и меланомы. Однако, сколько ни рассказывают врачи о вреде длительного пребывания под палящим солнцем, желающих обрести сияющую смуглую кожу меньше не становится.

Для того, чтобы обезопасить себя и получить вожделенный загар без вреда для здоровья, нужно обязательно пользоваться SPF (Sun Protection Factor) кремами и включать в свой рацион продукты питания, благодаря которым можно будет не только обрести красивый оттенок кожи и оградить организм от вредных последствий загара, но и посодействовать восстановлению в том случае, если все же вы с солнцем переборщите.

К чему может привести чрезмерная увлеченность солнечными ваннами?

Во время длительного пребывания на солнце наша кожа подвергается воздействию ультрафиолета, который имеет свойство проникать глубоко в ее слои и разрушать коллаген — нитевидный белок, который составляет основу соединительной ткани. Коллаген ответственен за состояние суставов, связок и костей, а главное — за качество и молодость кожи.

Эффект чрезмерного воздействия солнца на кожу называют “фотостарением”: у тех, кто злоупотребляет загаром и сжигает свой коллаген, кожа рано высыхает, становится дряблой и морщинистой, появляются пигментные пятна и веснушки. Меняется сама структура кожи: она становится более грубой и одновременно тонкой, теряет упругость и эластичность, а мелкие морщины покрывают сетью самые нежные участки тела — в первую очередь лицо в области глаз, шею и зону декольте.

Как избежать потери коллагена тем, кто любит загорать?

  • Чтобы избежать потери коллагена следует употреблять богатые им продукты питания — в первую очередь белки животного происхождения (мясо, субпродукты, желатин).
  • На втором месте — рыба (лосось, тунец и форель, а также печень трески), богатая не только коллагеном и витамином D, но и полезными для организма жирами, а также калием и фосфором, замедляющими старение.
  • Яйца (белки яиц содержат глицин и пролин — основные аминокислоты, из которых и состоит коллаген).
  • Овощи и фрукты, содержащие витамин С (сладкий перец, брокколи, цитрусовые, киви, шиповник, черную смородину, облепиху, помидоры, петрушку, квашеную капусту).

Как восстановиться после интенсивного воздействия солнца?

Для того, чтобы помочь своей коже регенерироваться и быстрее восстановить коллаген, обязательно нужно употреблять витамины С и D, а также магний, железо, кальций, цинк и медь. Все эти вещества легко получить, начав питаться хорошими натуральными продуктами, составляя рациональное и разнообразное меню. При этом, всегда следует помнить, что максимум витаминов и полезных веществ содержится только в свежих, правильно сохраненных и грамотно приготовленных продуктах питания.

Продукты, которые помогают нейтрализовать вред ультрафиолета

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 1

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Так как вы нашли эту публикацию полезной...

Подписывайтесь на нас в соцсетях!

Новое

Как покупать и выбирать картофель

Как выбирать картошку — оценка качества и сроки хранения

16.07.2024 19559 6 мин

Чрезвычайно распространенный овощ во всем мире, яркий представитель продуктов питания растительного происхождения.

10 продуктов, которые нельзя хранить в холодильнике

10 продуктов, которые нельзя хранить в холодильнике

15.07.2024 55 5 мин

Узнайте о 10 продуктах, которые нельзя хранить в холодильнике ⏩⏩⏩

Способы сохранить дыню

Как выбрать вкусную дыню?

05.07.2024 2839 5 мин

Для проверки спелости дыни рекомендуется приподнять ее и понюхать возле стебля — наличие слабого, приятного аромата свидетельствует о зрелости и […]

Способы удаления косточек из вишни

Способы удаления косточек из вишни

05.07.2024 73 1 мин

Полезные советы по удалению косточки с вишни ⏩⏩⏩

Как выбрать спелый гранат?

05.07.2024 7983 5 мин

Начиная выбирать гранат, отбросьте сразу поврежденные и гнилые плоды. Мягкость фрукта говори нам о том, что он мог быть поврежден […]