Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
0

Продукты, которые помогают нейтрализовать вред ультрафиолета

16.09.2022 39 3 мин. время чтения
Продукты, которые помогают нейтрализовать вред ультрафиолета

Большинство людей обожает загорать, несмотря на то, что мало кто в 21 веке не слышал о сомнительном эффекте активного воздействия солнечных лучей. Общеизвестно, что при передозировке ультрафиолета все его полезные свойства обращаются во вред человеку, и не только ведут к преждевременному старению, но и подвергают опасности рака кожи и меланомы. Однако, сколько ни рассказывают врачи о вреде длительного пребывания под палящим солнцем, желающих обрести сияющую смуглую кожу меньше не становится.

Для того, чтобы обезопасить себя и получить вожделенный загар без вреда для здоровья, нужно обязательно пользоваться SPF (Sun Protection Factor) кремами и включать в свой рацион продукты питания, благодаря которым можно будет не только обрести красивый оттенок кожи и оградить организм от вредных последствий загара, но и посодействовать восстановлению в том случае, если все же вы с солнцем переборщите.

К чему может привести чрезмерная увлеченность солнечными ваннами?

Во время длительного пребывания на солнце наша кожа подвергается воздействию ультрафиолета, который имеет свойство проникать глубоко в ее слои и разрушать коллаген — нитевидный белок, который составляет основу соединительной ткани. Коллаген ответственен за состояние суставов, связок и костей, а главное — за качество и молодость кожи.

Эффект чрезмерного воздействия солнца на кожу называют “фотостарением”: у тех, кто злоупотребляет загаром и сжигает свой коллаген, кожа рано высыхает, становится дряблой и морщинистой, появляются пигментные пятна и веснушки. Меняется сама структура кожи: она становится более грубой и одновременно тонкой, теряет упругость и эластичность, а мелкие морщины покрывают сетью самые нежные участки тела — в первую очередь лицо в области глаз, шею и зону декольте.

Как избежать потери коллагена тем, кто любит загорать?

  • Чтобы избежать потери коллагена следует употреблять богатые им продукты питания — в первую очередь белки животного происхождения (мясо, субпродукты, желатин).
  • На втором месте — рыба (лосось, тунец и форель, а также печень трески), богатая не только коллагеном и витамином D, но и полезными для организма жирами, а также калием и фосфором, замедляющими старение.
  • Яйца (белки яиц содержат глицин и пролин — основные аминокислоты, из которых и состоит коллаген).
  • Овощи и фрукты, содержащие витамин С (сладкий перец, брокколи, цитрусовые, киви, шиповник, черную смородину, облепиху, помидоры, петрушку, квашеную капусту).

Как восстановиться после интенсивного воздействия солнца?

Для того, чтобы помочь своей коже регенерироваться и быстрее восстановить коллаген, обязательно нужно употреблять витамины С и D, а также магний, железо, кальций, цинк и медь. Все эти вещества легко получить, начав питаться хорошими натуральными продуктами, составляя рациональное и разнообразное меню. При этом, всегда следует помнить, что максимум витаминов и полезных веществ содержится только в свежих, правильно сохраненных и грамотно приготовленных продуктах питания.

Продукты, которые помогают нейтрализовать вред ультрафиолета

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 1

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Так как вы нашли эту публикацию полезной...

Подписывайтесь на нас в соцсетях!

Новое

Идеальный ланчбокс

Идеальный ланчбокс: что в нем должно быть?

27.09.2022 21 3 мин

Чтобы быстро и качественно восстановить силы посреди рабочего или учебного дня, нужно съесть что-то энергоемкое, вкусное и полезное. Одним из […]

Можно ли пользоваться гаджетами во время еды?

Можно ли пользоваться гаджетами во время еды?

22.09.2022 31 3 мин

“Категорически нет” — такой ответ даст любой уважаемый специалист. Дело в том, что прием пищи и одновременное чтение новостей, перелистывание […]

Правила здоровой жизни

Правила здоровой жизни: избегайте переедания и рационально используйте продукты!

12.09.2022 42 3 мин

Старинная поговорка “Обжора роет себе могилу зубами” стала еще более актуальной в наши дни, ведь из-за недостатка двигательной активности и […]

Как выбрать вкусный арбуз

Арбузный сезон в самом разгаре

31.08.2022 59 3 мин

Арбузы бывают полосатыми и одноцветными, круглыми и вытянутыми, маленькими и гигантскими, с косточками и без них, красными, желтыми или почти […]

Польза кабачков

Кабачки: полезные свойства и противопоказания

14.08.2022 177 3 мин

Кабачок смело можно назвать модным словом “суперфуд”: это малокалорийный овощ (всего 20 калорий на 100 грамм продукта), который содержит массу […]