В наше время модно быть людьми, ведущими здоровый способ жизни и потребляющими продукты питания растительного происхождения. Но почему это должны делать именно вы? Все очень просто. Для тех, кто отказывается заниматься собственным здоровьем, любимое тело превращается в злейшего врага. В самый ответственный момент оно начинает ныть, хворать и давать сбои. Задумали вы взойти на Эверест, а оно не пускает, жениться – не дает, отдохнуть – и то, нигде кроме больничной палаты или ведомственного санатория не получиться.
Что делать, чтобы собственное тело стало другом, а не злейшим врагом?
Попробуем разобраться, что нужно нашей физической оболочке. Духовные и астральные тела намеренно не трогаем. Углубившись в формы их питания, представленные преимущественно разными энергиями, мы не «выйдем» из них до вечера следующего дня.
Во-первых, нашему физическому телу нужно достаточное количество питья. Во-вторых, продуманное питание. Ученые мужи, диетологи и врачи называют его рациональным или сбалансированным. В-третьих, физическая активность. Все.
Краткая характеристика пунктов, хранящих наше здоровье
1. Греческих богов и Кришну вскармливали исключительно молоком. Первых – козьим, второго – коровьим. В сочетании с продуктами растительного происхождения такой рацион можно было бы назвать «диетой индуиста» или Божественной.
Сегодня самые продвинутые диетологи отказываются считать любые напитки, кроме чистой родниковой воды, питьем. При этом количество выпитой за сутки жидкости должно варьировать в пределах между 2 и 3 литрами. Воду надо потреблять регулярно — только проснувшись, во время тренировок и перед сном. Пить до еды, во время или после? Этот вопрос каждый решает для себя сам.
2. Продуманное питание. Есть сто теорий, что нужно есть представителю вида HomoSapiens. Единственное, в чем сходятся диетологи и духовные учителя, — что в дневном рационе человека должны преобладать продукты питания растительного происхождения.
Каждый день человек должен съесть что-то из злаков, какой-то фрукт, овощ и горсть орехов. Почему? Потому что каждый из них содержит в своем теле вещества, без которых не может функционировать человеческий организм. Яркий результат потребления продуктов растительного происхождения – это растущий у вас на глазах организм ребенка. Пользу этих продуктов дети чувствуют гораздо раньше, чем учатся говорить и писать.
Фрукты являются кладезем витаминов, микроэлементов, антиоксидантов и считаются мощным антидепрессантом. Единственным предостережением для тех, кто контролирует вес, является наличие значительного количества углеводов и сахарозы. Например, в бананах или финиках.
Овощи. Их главная ценность с точки зрения здорового питания – это наличие витаминов, минеральных веществ, клетчатки, пектинов, органических кислот и углеводов. В них практически отсутствуют жиры, поэтому овощи не имеют противопоказаний по потреблению. Хотя, эстеты здорового питания презирают клубнеплоды типа картофеля, батата и топинамбура.
Орехи в последнее десятилетие стали настоящим идолом для приверженцев здорового питания (читайте как выбирать орехи). Они скупают все, начиная от арахиса, грецких, кедровых и заканчивая кешью и макадамией. Фишка орехов – это высокая питательность на фоне низкого гликемического индекса, которая достигается качественнейшими жирными кислотами и белками. В качестве бонуса – нужные организму минералы и ценные аминокислоты. Поэтому ими предлагают «предохраняться» от коронарной недостаточности, атеросклероза, импотенции и инсулинорезистентности.
Злаки мы потребляем в основном в отварном или печеном виде, используя в процессе готовки цельные или перемолотые зерна разных культур. Главное их достоинство – это сложные углеводы, которые являются основой питания во многих культурах. Кроме того, в них содержатся микроэлементы и витамины группы B, позитивно воздействующие на нервную систему человека.
Во время Второй мировой войны американские диетологи разработали шпаргалку для интендантов, обеспечивающих солдат. В их дневном рационе обязательно должны были присутствовать: зеленый фрукт, оранжевый фрукт, овощ по сезону, молочное, пища из злаков, кусок мяса и рыба. Они забыли только про орехи, но это же модель рационального рациона образца 1943 года.
Мы присоединяемся к мнению диетологов, только добавляем, что сегодняшний принцип потребления продуктов – это свежесть и историческая принадлежность к региону, где живет человек. Для тех, кто потребляет не только продукты питания растительного происхождения, сообщаем, что чем меньше мясо и рыба будут трансформированы и переработаны, тем больше пользы они принесут своему потребителю.
3. Доказывать роль физической активности в сегодняшнем, насыщенном информацией, пространстве – глупо. Но! В день человек должен пройти не меньше 7 км. Это – минимум. Его можно заменить плаваньем, бегом, танцами. Чем угодно. Но, не двигаясь, вы приведете к ускоренному изнашиванию собственной физической оболочки.
Заканчивая сей опус, давайте перефразируем старинную греческую поговорку про то, что в здоровом теле – такой же дух. Нельзя достичь духовного совершенства, спокойствия и гармонии, пренебрегая телом. И наоборот. Таким и живем. Как едим, так и живем, как пьем…
