Сладости могут быть вредны, как для взрослых, так и для детей. Но вред конфет для детей не такой очевидный, как кажется, так как сахар также дает энергию и ускоряет работу мозга. Поэтому давайте подробнее разбираться, сколько сладкого можно детям, чтобы оно приносило только пользу. И сразу берите себе на заметку, что достаточное количество глюкозы содержится во фруктах — их можно давать детям в изобилии и большом количестве, в отличие от конфет, булочек, шоколада и тортиков.
Почему нельзя есть много сладкого детям?
Влияние сахара на организм ребенка очевидно не сразу, а как только начинают разрушаться зубы, причем как молочные, так и постоянные. Большое количество сладостей в рационе негативно влияет на зубную эмаль, так как микробы питаются именно глюкозой, беспрестанно расщепляют ее, а вместе с ней и эмаль. В результате детские зубы, еще не настолько привыкшие к различным нагрузкам и пище, начинают скоропостижно поглощаться кариесом.
Что будет, если ребенок будет есть много сладкого? Есть и более серьезная причина, чем кариес. Каждый раз, когда ребенок съедает что-то с высоким гликемическим индексом, мгновенно подскакивает уровень гормона инсулина, что вызывает увеличение количества энергии, а потом наступает резкий ее спад и увеличивается раздражительность. Это становится причиной нездоровой гиперактивности у детей.
Кроме того, чтобы понять, можно ли конфеты детям в большом количестве, посмотрите на малышей с лишним весом — как правило, причина кроется именно в неограниченном поступлении глюкозы в организм. Ожирение, ослабленный иммунитет, плохой метаболизм — все это последствия чрезмерного употребления сахара для детей.
Если вы ищете выход, как избавиться от зависимости к сладкому у ребенка, попробуйте постепенно уменьшать количество сладостей и переходить на натуральные. Не нужна строгая диета, так как она неизбежно приведет к срыву. Важно “слезать” постепенно, заменяя пирожные и булочки — на мармелад, зефир, пастилу и варенье, а потом в результате оставить только фрукты и ягоды.
Суточная норма сахара для детей
Американская ассоциация изучения заболеваний сердца советует употреблять детям до 18 лет максимум шесть чайных ложек сахара в день — это 25 грамм или 100 калорий. Ученые давно выяснили, сколько сладостей можно детям и советуют, прежде всего, соблюдать баланс. А до 2-х лет в рационе ребенка вообще не должно быть ни конфет, ни белого сахара: чем позже он их попробует, тем лучше. Однако и делать со сладкого “запретный плод” тоже не стоит, так как это может спровоцировать еще больший интерес ребенка к печеньям и конфетам.
Меняем пищевые привычки: полезные сладости в рационе
Фруктоза и глюкоза — это углеводы, но только фруктоза усваивается гораздо проще и естественнее глюкозы в обработанных продуктах. Фруктоза содержится во фруктах, ягодах, натуральных сладостях (мед, пастила, халва, сухофрукты) — ими можно безопасно разнообразить рацион ребенка. Эти продукты содержат также полезные витамины и минералы, которые важны для развития тела детей.
Фрукты и ягоды можно заготовить на зиму, заморозив их в морозильной камере. Для этого рекомендуем прочесть наш материал, как хранить ягоды и фрукты, чтобы они не потеряли полезные вещества после разморозки.
