fbpx
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
0

ТОП 10 продуктов с витамином С

20.11.2023 345 3 мин. время чтения
ТОП 10 продуктов с витамином С

Витамин С популярен своим мультифакторным воздействием на организм. Благодаря его работе подкрепление получает в первую очередь иммунная система. Кроме этого, он выступает бесценным источником энергии. Рассмотрим, в каких продуктах больше всего витамина С.

Лимон

Продукт с витамином С - Лимон

Витамина С в лимоне содержится около 40 мг/100 г, что позволяет покрыть на половину его суточную потребность. От выбора лимона зависит концентрация активного ингредиента в нем. Мягкие, подгнившие и окутанные плесенью плоды не принесут никакой пользы. Все дело в том, что происходит деструкция витамина С от перепада температур. Поэтому выбирайте упругие и твердые плоды.

Болгарский перец

Если вы рассматриваете овощи, богатые витамином С, обратите внимание на этот вид перца. Парадоксально, но именно в красном сладком перце содержится около 80 мг/100 г аскорбиновой кислоты! Поэтому диетологи настоятельно рекомендуют его включать в состав овощных салатов.

Киви

Киви превосходит своих конкурентов. Ведь на 100 г продукта можно получить 137,2 мг аскорбиновой кислоты. Это идеальный вариант ее источника в зимний период.

Клубника

Продукт с витамином С Клубника

Мало кто знает, но в 100 г клубники содержится 59 мг аскорбиновой кислоты. Кстати, детоксикационный эффект, которым она славится, достигается за счет комбинации в ней витаминов А и С. Поэтому не упускайте возможность полакомиться этой ягодой в сезон.

Апельсин

Апельсин хоть и не содержит рекордное количество аскорбиновой кислоты, но его концентрации вполне достаточно, чтобы обеспечить ежедневную норму. Составляет она приблизительно 53 мг/100 г.

Цветная капуста

Удивительно, но одним из лидеров по содержанию витамина С считается эта овощная культура. Концентрация его: 48 мг на 100 г. Но учтите, чтобы получить ежедневную норму в полной мере, следует употреблять продукт в сыром виде.

Шиповник

Рекордсменом по количеству витамина С в продуктах является именно эта ягода. Ведь в 100 г свежесорванной культуры содержится 650 мг, а в сушеной этот показатель достигает 1200 мг! Одной чашки чая будет достаточно, чтобы обеспечить себя аскорбиновой кислотой.

Ананас

Если вы рассматриваете варианты экзотических фруктов, богатых витамином С, смело выбирайте ананас. В его 100 г содержится 78,9 мг аскорбиновой кислоты. А в листьях концентрация достигает отметки 120 мг. Не выбрасывайте их – можно добавить несколько нарезанных пластинок в чай.

Укроп

Где содержится витамин С помимо овощей и фруктов? Конечно же в зелени! Именно в 100 г укропа содержится 85 мг аскорбиновой кислоты. Поэтому жуйте его смело, а также не забывайте добавлять в овощные салаты.

Облепиха

На пьедестал можно поставить и эти ягоды. В них содержится витамина С 200 мг/100 г. Так что поступайте с ней, как и с шиповником – заваривайте и употребляйте в виде чаев.

Продукты с витамином Ц крайне важно включать в свой ежедневный рацион, поскольку человеческий организм не может самостоятельно его продуцировать. Достаточно в рацион позиции из представленного списка, чтобы не пришлось искать дополнительные источники для полноценного жизнеобеспечения.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 12

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Так как вы нашли эту публикацию полезной...

Подписывайтесь на нас в соцсетях!

Новое

Яблоки с красной мякотью – чем интересны и можно ли их есть

Яблоки с красной мякотью – чем интересны и можно ли их есть

15.04.2024 42 2 мин

Относительно недавно новозеландские учёные вывели новый сорт яблок методом генной инженерии. Они соединили вкус сорта «Royal Gala» и окрас Недзвецкиевой. […]

Необычные овощи со всего света: чем они привлекают внимание?

Необычные овощи со всего света: чем они привлекают внимание?

08.04.2024 72 8 мин

Может ли овощ быть сладким на вкус? Мы привыкли к тому, что сладкими могут быть фрукты, но, оказывается, существуют овощи […]

польза йогуртов

Неожиданная польза йогуртов – в чём она заключается

01.04.2024 80 1 мин

Узнайте о необычных преимуществах употребления йогуртов для вашего здоровья. Раскройте секреты этого вкусного продукта и его влияние.

Чудо-чай, препятствующий раковым клеткам – какой он?

27.03.2024 169 1 мин

В давние времена это растение считалось сорняком, с которым отчаянно боролись люди. Но со временем они пересмотрели своё отношение к […]

Как правильно выбрать помело?

18.03.2024 161 3 мин

Помело — вид цитрусовых, который чаще всего в изобилии появляется в магазинах именно в зимний период года. Спелый помело очень […]