Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
0

ТОП 10 продуктов с витамином С

20.11.2023 60 3 мин. время чтения
ТОП 10 продуктов с витамином С

Витамин С популярен своим мультифакторным воздействием на организм. Благодаря его работе подкрепление получает в первую очередь иммунная система. Кроме этого, он выступает бесценным источником энергии. Рассмотрим, в каких продуктах больше всего витамина С.

Лимон

Продукт с витамином С Лимон

Витамина С в лимоне содержится около 40 мг/100 г, что позволяет покрыть на половину его суточную потребность. От выбора лимона зависит концентрация активного ингредиента в нем. Мягкие, подгнившие и окутанные плесенью плоды не принесут никакой пользы. Все дело в том, что происходит деструкция витамина С от перепада температур. Поэтому выбирайте упругие и твердые плоды.

Болгарский перец

Если вы рассматриваете овощи, богатые витамином С, обратите внимание на этот вид перца. Парадоксально, но именно в красном сладком перце содержится около 80 мг/100 г аскорбиновой кислоты! Поэтому диетологи настоятельно рекомендуют его включать в состав овощных салатов.

Киви

Киви превосходит своих конкурентов. Ведь на 100 г продукта можно получить 137,2 мг аскорбиновой кислоты. Это идеальный вариант ее источника в зимний период.

Клубника

Продукт с витамином С Клубника

Мало кто знает, но в 100 г клубники содержится 59 мг аскорбиновой кислоты. Кстати, детоксикационный эффект, которым она славится, достигается за счет комбинации в ней витаминов А и С. Поэтому не упускайте возможность полакомиться этой ягодой в сезон.

Апельсин

Апельсин хоть и не содержит рекордное количество аскорбиновой кислоты, но его концентрации вполне достаточно, чтобы обеспечить ежедневную норму. Составляет она приблизительно 53 мг/100 г.

Цветная капуста

Удивительно, но одним из лидеров по содержанию витамина С считается эта овощная культура. Концентрация его: 48 мг на 100 г. Но учтите, чтобы получить ежедневную норму в полной мере, следует употреблять продукт в сыром виде.

Шиповник

Рекордсменом по количеству витамина С в продуктах является именно эта ягода. Ведь в 100 г свежесорванной культуры содержится 650 мг, а в сушеной этот показатель достигает 1200 мг! Одной чашки чая будет достаточно, чтобы обеспечить себя аскорбиновой кислотой.

Ананас

Продукт с витамином С Ананас

Если вы рассматриваете варианты экзотических фруктов, богатых витамином С, смело выбирайте ананас. В его 100 г содержится 78,9 мг аскорбиновой кислоты. А в листьях концентрация достигает отметки 120 мг. Не выбрасывайте их – можно добавить несколько нарезанных пластинок в чай.

Укроп

Где содержится витамин С помимо овощей и фруктов? Конечно же в зелени! Именно в 100 г укропа содержится 85 мг аскорбиновой кислоты. Поэтому жуйте его смело, а также не забывайте добавлять в овощные салаты.

Облепиха

На пьедестал можно поставить и эти ягоды. В них содержится витамина С 200 мг/100 г. Так что поступайте с ней, как и с шиповником – заваривайте и употребляйте в виде чаев.

Продукты с витамином Ц крайне важно включать в свой ежедневный рацион, поскольку человеческий организм не может самостоятельно его продуцировать. Достаточно в рацион позиции из представленного списка, чтобы не пришлось искать дополнительные источники для полноценного жизнеобеспечения.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 7

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Так как вы нашли эту публикацию полезной...

Подписывайтесь на нас в соцсетях!

Новое

Нужно ли замачивать орехи?

Нужно ли замачивать орехи?

27.11.2023 39 3 мин

У всех, кто занимается правильным питанием, есть такое правило — обязательно замачивать орехи, все, кроме кешью, которые и так проходят […]

Грозит ли человечеству голод в ближайшее время?

Грозит ли человечеству голод в ближайшее время?

16.11.2023 76 5 мин

В прошлом году ООН «порадовала» очередными подсчётами: по данным организации, популяция Земли в прошлом году уже превысила 8 млрд человек. […]

Овощи, которые можно есть сырыми

Овощи, которые можно есть сырыми

13.11.2023 97 3 мин

Свежие овощи – это не только вкусно, но и полезно. Они – кладезь витаминов, минералов и антиоксидантов. Рассмотрим, какие овощи […]

Продукты, которые должны быть в рационе - ТОП 10

Продукты, которые должны быть в рационе — ТОП 10

02.11.2023 108 3 мин

Полноценное питание – залог хорошего метаболизма, профилактика заболеваний и обеспечение организма питательными веществами. Рассмотрим продукты для ежедневного употребления, включая в […]

Как выбирать миндаль

Как выбрать миндаль — его правильное хранение

27.10.2023 139 4 мин

Мы часто слышим, что миндаль называют орехом, хотя на самом деле у миндальных деревьев растут продолговатые, сплюснутые плоды, покрытые волокнистой […]