fbpx
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
0

Что можно, а что нельзя есть беременным?

18.01.2024 84 3 мин. время чтения
Что можно, а что нельзя есть беременным?

Организм женщины в период вынашивания плода ведет себя непредсказуемо, порой даже для нее самой. К любимым продуктам появляется отвращение, в то время как к ранее ненавистным – необъяснимое притяжение. Однако ребенок в утробе – не повод давать себе волю во всех гастрономических соблазнах. Расскажем, что собой представляет диета при беременности.

Принципы соблюдения рациона во время беременности

Будущим мамам очень сложно не поддаваться пищевым соблазнам. И это объяснимо: растут основные уровни гормонов – эстрогена и пролактина. Кроме того, силы теперь требуются на двоих. Но важно учесть, что суточная норма калоража питания в период беременности возрастает от показателя 2700 до 3100. В эти рамки следует укладываться, чтобы не навредить ни здоровью малыша, ни своей фигуре.

Продукты, входящие в рацион сбалансированного питания для беременных

В белый список кушаний входят:

Питания для беременных
  • Фрукты и овощи. Обеспечивают женщину незаменимыми витаминами, минералами и антиоксидантами. Особенно важно извлечение из них фолиевой кислоты.
  • Молочные продукты. Выступают основным источником кальция для укрепления костей и зубов. Отлично усваивается кислая молочка – кефир и творог.
  • Продукты животного происхождения. Это нежирные сорта мяса, птицы, рыбы, яйца. Все они – главный поставщик белка, который необходим для роста и развития плода.
  • Цельно-зерновые продукты. Обеспечивают клетчаткой и комплексом «сложных» углеводов крупы, отруби и хлеб грубого помола.

Если взять за основу эти четыре группы продуктов, вы гарантированно обеспечите себя здоровым питанием во время беременности. Кушайте дробно – так ваш организм внезапно не столкнется с чувством голода, и вы не сорветесь на еду.

Запрещенные продукты для беременных

Что нельзя кушать беременным

Крайне нежелательно поддаваться слабости и употреблять такие виды продуктов:

  • Копчености;
  • Соления, в том числе чрезмерное добавление натрия в блюда;
  • Лапша быстрого приготовления;
  • Газированные напитки;
  • Колбасные изделия;
  • Фаст-фуд.

Если очень хочется чего-либо из вышеперечисленного, в первую очередь подумайте о своем малыше под сердцем. В их составе содержатся консерванты, «простые» углеводы и канцерогены. На период беременности временно стоит отказаться и от грибов, поскольку в мицелии могут содержаться токсины. Все эти опасные вещества могут стать виновниками нутритивного дисбаланса.

Особенности питания беременной женщины при токсикозе

Беременность и токсикоз

На ранних сроках меню для беременной женщины следует подбирать крайне тщательно. Старайтесь в блюда не добавлять лук и чеснок, поскольку эти овощи тяжело усваиваются. Спровоцировать тошноту также могут продукты, которые имеют специфический запах и вкус.

В идеале в первом триместре питание беременной должно быть пресным и щадящим. Продукты, которые не вызовут рвотные позывы, это:

  • Бананы;
  • Имбирь;
  • Огурцы;
  • Сухофрукты;
  • Бобовые продукты.

ПП при беременности поможет выработать у вас привычку полноценно употреблять продукты также в период лактации, и даже после него!

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 3

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Так как вы нашли эту публикацию полезной...

Подписывайтесь на нас в соцсетях!

Новое

В чём польза шоколада для женщин?

В чём польза шоколада для женщин?

19.02.2024 35 3 мин

Учёные из университета Теннесси в ходе исследований выяснили, что женщины, которые регулярно употребляют шоколад в период постменопаузы, имеют меньший риск […]

Король кофе

В поисках совершенства: Кто заслуживает звания короля кофе?

12.02.2024 81 7 мин

Самые высокие урожаи кофе на данный момент собирают в Кении, на Гавайских островах, в Бразилии, в Колумбии, на Коста-Рике и […]

Куда поехать путешественнику: 5 самых больших рынков в мире

Куда поехать путешественнику: 5 самых больших рынков в мире

08.02.2024 97 6 мин

В ряде стран даже такая обыденная вещь как рынок, стала туристической достопримечательностью. Там рынки – это не просто место купли-продажи, […]

Лимонная дыня

Скрестили лимон и…дыню — что получилось в итоге?

06.02.2024 79 2 мин

Японские селекционеры вывели гибрид лимона и дыни и уже даже успели собрать первый урожай. Этот фрукт сочный и сладкий, как […]

10 продуктов, получившие высокий спрос за последние годы

10 продуктов, получившие высокий спрос за последние годы

31.01.2024 115 8 мин

Популярность продуктов питания у покупателей меняется ежегодно. В 2023-2024 годах выросла стоимость основных продуктов питания. Из множества факторов нужно выделить […]