fbpx
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
0

Что можно, а что нельзя есть беременным?

18.01.2024 163 3 мин. время чтения
Что можно, а что нельзя есть беременным?

Организм женщины в период вынашивания плода ведет себя непредсказуемо, порой даже для нее самой. К любимым продуктам появляется отвращение, в то время как к ранее ненавистным – необъяснимое притяжение. Однако ребенок в утробе – не повод давать себе волю во всех гастрономических соблазнах. Расскажем, что собой представляет диета при беременности.

Принципы соблюдения рациона во время беременности

Будущим мамам очень сложно не поддаваться пищевым соблазнам. И это объяснимо: растут основные уровни гормонов – эстрогена и пролактина. Кроме того, силы теперь требуются на двоих. Но важно учесть, что суточная норма калоража питания в период беременности возрастает от показателя 2700 до 3100. В эти рамки следует укладываться, чтобы не навредить ни здоровью малыша, ни своей фигуре.

Продукты, входящие в рацион сбалансированного питания для беременных

В белый список кушаний входят:

Питания для беременных
  • Фрукты и овощи. Обеспечивают женщину незаменимыми витаминами, минералами и антиоксидантами. Особенно важно извлечение из них фолиевой кислоты.
  • Молочные продукты. Выступают основным источником кальция для укрепления костей и зубов. Отлично усваивается кислая молочка – кефир и творог.
  • Продукты животного происхождения. Это нежирные сорта мяса, птицы, рыбы, яйца. Все они – главный поставщик белка, который необходим для роста и развития плода.
  • Цельно-зерновые продукты. Обеспечивают клетчаткой и комплексом «сложных» углеводов крупы, отруби и хлеб грубого помола.

Если взять за основу эти четыре группы продуктов, вы гарантированно обеспечите себя здоровым питанием во время беременности. Кушайте дробно – так ваш организм внезапно не столкнется с чувством голода, и вы не сорветесь на еду.

Запрещенные продукты для беременных

Что нельзя кушать беременным

Крайне нежелательно поддаваться слабости и употреблять такие виды продуктов:

  • Копчености;
  • Соления, в том числе чрезмерное добавление натрия в блюда;
  • Лапша быстрого приготовления;
  • Газированные напитки;
  • Колбасные изделия;
  • Фаст-фуд.

Если очень хочется чего-либо из вышеперечисленного, в первую очередь подумайте о своем малыше под сердцем. В их составе содержатся консерванты, «простые» углеводы и канцерогены. На период беременности временно стоит отказаться и от грибов, поскольку в мицелии могут содержаться токсины. Все эти опасные вещества могут стать виновниками нутритивного дисбаланса.

Особенности питания беременной женщины при токсикозе

Беременность и токсикоз

На ранних сроках меню для беременной женщины следует подбирать крайне тщательно. Старайтесь в блюда не добавлять лук и чеснок, поскольку эти овощи тяжело усваиваются. Спровоцировать тошноту также могут продукты, которые имеют специфический запах и вкус.

В идеале в первом триместре питание беременной должно быть пресным и щадящим. Продукты, которые не вызовут рвотные позывы, это:

ПП при беременности поможет выработать у вас привычку полноценно употреблять продукты также в период лактации, и даже после него!

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 5

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Так как вы нашли эту публикацию полезной...

Подписывайтесь на нас в соцсетях!

Новое

5 видов капусты: польза и вред

5 видов капусты: польза и вред

11.06.2024 53 4 мин

Разнообразие видов капусты удивляет, так же как и их уникальные полезные свойства. Узнайте подробнее об особенностях и показателях качества.

Зеленые бананы

Можно ли есть зеленые бананы?

06.06.2024 49 2 мин

Рассказываем, можно ли есть зеленые бананы. Чем они полезны и как их правильно есть — читайте в статье…

Хранение зеленого горошка

Как правильно выбирать горох?

29.05.2024 3428 4 мин

Горох – нередкий гость на каждом столе. Он популярный ингредиент салатов и супов, но иногда выступает и сольным компонентом в […]

Кофе без использования кофейных зерен - создан уникальный видм

Кофе без использования кофейных зерен — создан уникальный вид

27.05.2024 73 2 мин

Инновационный кофе без использования кофейных зерен создан в США. В чем его особенность?

Как клубника влияет на работу мозга

Как клубника влияет на работу мозга – неожиданные выводы учёных

20.05.2024 112 2 мин

Выводы ученных о влиянии клубники на мозговую деятельность.