Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
0

Главные правила питания для отличного самочувствия

08.05.2016 703 2 мин. время чтения
Размер тарелки, цвет и вид еды – главные правила питания учитывают все

Недавно американское интернет-издание Huffington Post опубликовало простые правила питания, за основу для которых были взяты рекомендации лучших диетологов страны. Итак, что же советуют специалисты для улучшения самочувствия и быстрого возвращения красивых форм к грядущему летнему сезону?

Размер тарелки, цвет и вид еды – главные правила питания учитывают все

Правила питания для хорошего самочувствие

Преимущественно визуальное восприятие окружающей среды позволяет нам успешно манипулировать собственным аппетитом. Наше «бабушкино» воспитание заставляет съедать всю предложенную порцию обеда, поэтому стоит отказаться от большой посуды и пользоваться маленькими тарелками для приема пищи. Таким образом мы сможем обмануть сами себя, почувствовать сытость, употребив намного меньше еды.

Чем разнообразнее продукты (речь идет о фруктах и овощах) в нашей тарелке, тем выше в них уровень витаминов. Причиной тому являются фитонутриенты, вещества, влияющие на цвет продуктов растительного происхождения. Рекомендуется употреблять овощи и фрукты, объединяющие не менее трех цветов, для получения оптимального количества витаминов.

Главное – в мелочах

Важно также условно делить свой обеденный прибор на четыре равных части, в одну из которых необходимо помещать крупу (рис, гречку), две из них — наполнять фруктами и овощами (также применимы греческие орехи), а последний отдел лучше отдавать под продукты белкового состава. Подобное разделение, по мнению диетологов, поможет контролировать получение нашим организмом оптимального количества жиров, белков и углеводов без вреда здоровью и фигуре.

Главные правила питания и методы поддержания здоровья у каждого свои. Учитывать советы американских диетологов непременно стоит, мы же добавим некоторые от редакции: откажитесь от перекусов, пейте много сырой воды, чаще гуляйте, дышите свежим воздухом, наслаждайтесь жизнью – и ваш организм будет работать, как часы. Приятного всем самочувствия!

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 2

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Так как вы нашли эту публикацию полезной...

Подписывайтесь на нас в соцсетях!

Новое

ТОП-5 клубничных напитков

ТОП-5 клубничных напитков

05.06.2023 31 4 мин

Июнь — разгар клубничного сезона. Если вам надоело классическое сочетание клубники, сметаны и сахара, значит, пришло время попробовать что-то новенькое. […]

Продукты, которые полезно есть на ночь

Продукты, которые полезно есть на ночь

24.05.2023 116 3 мин

Существует стереотип, что для сохранения фигуры и здорового сна нужно ужинать не позднее 18:00. Это магическое время суток долгое время […]

Хранение рыбных консерв

Как правильно выбирать и хранить рыбные консервы

22.05.2023 100 2 мин

Даем рекомендации, которые помогут выбрать качественные консервы и потом правильно сохранить их в открытом или закрытом виде. Как выбирать Самое […]

Какие сезонные овощи полезно есть весной

Какие сезонные овощи полезно есть весной

20.05.2023 112 2 мин

Весна — обманчива, и не только из-за переменчивой погоды. Стол в марте-апреле-мае не то, чтобы ломится от полезных продуктов. В […]

Мировые тренды растительной еды 2023

Мировые тренды растительной еды 2023

13.05.2023 155 3 мин

На рынке еды, так же как и на рынке моды, есть свои тренды и модные тенденции. В 2023 году упор […]