Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
0

Польза и вред чернослива

14.01.2025 61 3 мин. время чтения
Польза и вред чернослива

Черносливом называются сушеные плоды слив, как правило, сладких сортов с темно-синей или фиолетовой кожурой. Для его приготовления плоды высушивают естественным способом на солнце или при помощи специального оборудования. Рекомендуем ознакомиться с этим материалом, поскольку, помимо очевидной пользы, противопоказания к черносливу все же есть.

Польза от чернослива

Польза от чернослива

Главная польза чернослива для организма человека заключается в высоком содержании кверцетина. Это флавоноид, который обладает противораковым, антивоспалительным и антивирусным действием. Данное вещество также снижает артериальное давление и улучшает работу головного мозга. Содержит чернослив витамины в особо высокой концентрации – А, К, а также витамины группы В (В2, В3 и В6).

Чернослив считается отличным суперфудом. Поэтому его включают в меню разных диет для похудения. Заменяет этот сухофрукт и полноценный перекус среди рабочего дня для восполнения энергии. И это логично, ведь калорийность продукта составляет 240 ккал на 100 г. А чтобы получать ежедневно максимум пользы от употребления, необходимо уделить внимание качеству чернослива при выборе.

Отдельно следует отметить, чем полезен чернослив для женщин:

  • Магний укрепляет скелет и снижает риск развития остеопороза в фазу менопаузы;
  • Железо снижает риск развития анемии в период беременности и лактации;
  • Витамины группы B устраняют неприятные симптомы предменструального синдрома.

Пользу вяленой сливы оценят и мужчины. Цинк способен нормализовать продукцию тестостерона. А антиоксиданты способствуют профилактике воспалительных процессов мочеполовой системы. Поэтому мужчинам после 45 лет даже рекомендовано кушать ежедневно чернослив для предотвращения различных заболеваний простаты.

Вред чернослива

Вред чернослива

Несмотря на множество полезных свойств, этим сухофруктом злоупотреблять нельзя людям, находящимся в группе риска по заболеваниям ЖКТ. Вот как чернослив влияет на кишечник:

  • Чернослив содержит яблочную и лимонную кислоты, которые повышают кислотность сока в желудке. Это провоцирует изжогу, а иногда даже обострение гастрита и язвенной болезни.
  • Высокое содержание клетчатки и сорбитола может усилить газообразование и вызвать дискомфорт у лиц, страдающих синдромом раздраженного кишечника.
  • Чернослив обладает мягким слабительным эффектом. Его даже рекомендуется включать в рацион питания при запорах. Но если есть склонность к диарее, рекомендуется свести употребление высушенной сливы к минимуму. К слову, расстройство пищеварения может случиться даже у человека без патологий ЖКТ, если условия хранения сухофруктов были нарушены.

Если в анамнезе есть сахарный диабет или инсулинорезистентность, введение в рацион чернослива лучше обсудить с врачом, поскольку он богат на натуральные сахара.

Теперь вы знаете, принесет этот сухофрукт пользу вашему организму или нет!

В продолжение темы фруктов, поддающихся высушиванию, предлагаем прочесть еще одну нашу статью – «Что будет, если каждый день есть финики».

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 0 / 5. Количество оценок: 0

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Так как вы нашли эту публикацию полезной...

Подписывайтесь на нас в соцсетях!

Новое

ГМО-помидоры: что нужно знать о фиолетовых сортах

ГМО-помидоры: что нужно знать о фиолетовых сортах

06.02.2025 134 3 мин

Генно модифицированные фиолетовые помидоры: как их создали, чем они полезны и как отличить от обычных. Разбираемся в биотехнологиях и влиянии ГМО на здоровье

Гибрид клубники и ананаса – Пайнберри

Гибрид клубники и ананаса – Пайнберри

28.01.2025 355 2 мин

Ананасовая клубника удивительный гибрид садовой земляники и ананаса, который производит неизгладимое впечатление необычным внешним видом и вкусом. Эти ягоды белого […]

Гибрид арбуза и дыни

Гибрид арбуза и дыни: улучшенный вкус и текстура

06.01.2025 127 3 мин

Новый гибрид арбуза и дыни объединяет лучшую сочность и сладость, создавая уникальный фрукт с потрясающим вкусом. Данный сорт уже доступен для большинства потребителей и тех, кто хочет научиться его выращивать.

Что нужно есть зимой: ТОП-5 продуктов

Что нужно есть зимой: ТОП-5 продуктов

24.12.2024 332 3 мин

Укреплять иммунитет к зиме нужно в теплое время года. А поддерживать ресурсы необходимо и в холод. Какие продукты помогут – об этом далее.

Уличная еда разных стран: ТОП-10

Уличная еда разных стран: ТОП-10

18.12.2024 114 3 мин

В поисках идеального стрит-фуда: путешествуем по миру без визы, исследуем мир через уличную еду, узнаем историю.