fbpx
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
0

Полезные продукты для пищеварения

24.01.2024 232 2 мин. время чтения
Полезные продукты для пищеварения

Неправильный режим питания, постоянные стрессы, сбитый график дня, плохой сон — все это становится причиной проблем с пищеварением. Решить их можно не только с помощью таблеток и полноценного лечения, но и самостоятельно. Для этого стоит ввести в свой рацион продукты, полезные для желудка. В статье рассказываем, что улучшает пищеварение и почему.

Что нужно есть для хорошего пищеварения?

Что нужно есть для хорошего пищеварения?

Продукты для нормализации пищеварения — это в основном фрукты, овощи, злаки и молочные продукты:

  • творог, йогурт — кисломолочные продукты, которые содержат полезные бактерии, нужные для нашего кишечника. Такие продукты создают кислотно-щелочную среду и способны нормализовать микрофлору. Важно только, чтобы эти продукты были без сахара, ароматизаторов и красителей;
  • цветная капуста — способна запускать пищеварительный процесс, улучшать работу кишечника и даже снижать вероятность появления злокачественных новообразований;
  • чернослив — природное слабительное мягкого действия, которое без побочных эффектов разбудит перистальтику кишечника. Также он содержит много клетчатки, которая нужна для здорового процесса пищеварения;
  • свежая зелень (петрушка, кинза, все виды салатов, укроп). Выбор зелени — это то, что обязательно для нашего организма, чтобы он не только нормально функционировал, но и пополнял запасы витаминов и минералов;
  • свекла — богата клетчаткой, нужно для кишечника, способна восстанавливать клетки печени, также дополнительно оказывает легкий слабительный эффект, поэтому так важно вводить в свой рацион салат “Щётка” (капуста, морковь, свекла, подсолнечное масло), который чистить кишечник и выводить токсины;
  • черника — содержит множество витаминов, растительных волокон и других веществ, полезных при борьбе с вредными микроорганизмами. Идеально сочетается с молочнокислыми продуктами: йогуртами, кефиром, творогом в свежем виде.

Самая полезная еда для кишечника — существует ли она?

Полезная еда для пищеварения

На самом деле, фрукты и овощи для пищеварения — это ещё не всё. Самое главное в целом придерживаться правильного режима питания, хорошо спать и уделять хотя бы 10-15 минут физическим упражнениям, которые также запускают перистальтику кишечника и нормализуют процесс пищеварения.

Также стоит учитывать, что есть и другие продукты для нормализации пищеварения. Например, имбирь, чеснок, груша, но с ними нужно осторожно, так как они, например, противопоказаны при гастрите и язвенной болезни желудка.

Ещё один важный нюанс — это жидкость. Например, при запорах важно пить много чистой и теплой воды, и поменьше есть тяжёлых продуктов (например, мяса), которые только усугубляют ситуацию.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 5

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Так как вы нашли эту публикацию полезной...

Подписывайтесь на нас в соцсетях!

Новое

Как покупать и выбирать картофель

Как выбирать картошку — оценка качества и сроки хранения

16.07.2024 19562 6 мин

Чрезвычайно распространенный овощ во всем мире, яркий представитель продуктов питания растительного происхождения.

10 продуктов, которые нельзя хранить в холодильнике

10 продуктов, которые нельзя хранить в холодильнике

15.07.2024 55 5 мин

Узнайте о 10 продуктах, которые нельзя хранить в холодильнике ⏩⏩⏩

Способы сохранить дыню

Как выбрать вкусную дыню?

05.07.2024 2840 5 мин

Для проверки спелости дыни рекомендуется приподнять ее и понюхать возле стебля — наличие слабого, приятного аромата свидетельствует о зрелости и […]

Способы удаления косточек из вишни

Способы удаления косточек из вишни

05.07.2024 74 1 мин

Полезные советы по удалению косточки с вишни ⏩⏩⏩

Как выбрать спелый гранат?

05.07.2024 7983 5 мин

Начиная выбирать гранат, отбросьте сразу поврежденные и гнилые плоды. Мягкость фрукта говори нам о том, что он мог быть поврежден […]