fbpx
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
0

Полезные продукты для пищеварения

24.01.2024 122 2 мин. время чтения
Полезные продукты для пищеварения

Неправильный режим питания, постоянные стрессы, сбитый график дня, плохой сон — все это становится причиной проблем с пищеварением. Решить их можно не только с помощью таблеток и полноценного лечения, но и самостоятельно. Для этого стоит ввести в свой рацион продукты, полезные для желудка. В статье рассказываем, что улучшает пищеварение и почему.

Что нужно есть для хорошего пищеварения?

Что нужно есть для хорошего пищеварения?

Продукты для нормализации пищеварения — это в основном фрукты, овощи, злаки и молочные продукты:

  • творог, йогурт — кисломолочные продукты, которые содержат полезные бактерии, нужные для нашего кишечника. Такие продукты создают кислотно-щелочную среду и способны нормализовать микрофлору. Важно только, чтобы эти продукты были без сахара, ароматизаторов и красителей;
  • цветная капуста — способна запускать пищеварительный процесс, улучшать работу кишечника и даже снижать вероятность появления злокачественных новообразований;
  • чернослив — природное слабительное мягкого действия, которое без побочных эффектов разбудит перистальтику кишечника. Также он содержит много клетчатки, которая нужна для здорового процесса пищеварения;
  • свежая зелень (петрушка, кинза, все виды салатов, укроп). Выбор зелени — это то, что обязательно для нашего организма, чтобы он не только нормально функционировал, но и пополнял запасы витаминов и минералов;
  • свекла — богата клетчаткой, нужно для кишечника, способна восстанавливать клетки печени, также дополнительно оказывает легкий слабительный эффект, поэтому так важно вводить в свой рацион салат “Щётка” (капуста, морковь, свекла, подсолнечное масло), который чистить кишечник и выводить токсины;
  • черника — содержит множество витаминов, растительных волокон и других веществ, полезных при борьбе с вредными микроорганизмами. Идеально сочетается с молочнокислыми продуктами: йогуртами, кефиром, творогом в свежем виде.

Самая полезная еда для кишечника — существует ли она?

Полезная еда для пищеварения

На самом деле, фрукты и овощи для пищеварения — это ещё не всё. Самое главное в целом придерживаться правильного режима питания, хорошо спать и уделять хотя бы 10-15 минут физическим упражнениям, которые также запускают перистальтику кишечника и нормализуют процесс пищеварения.

Также стоит учитывать, что есть и другие продукты для нормализации пищеварения. Например, имбирь, чеснок, груша, но с ними нужно осторожно, так как они, например, противопоказаны при гастрите и язвенной болезни желудка.

Ещё один важный нюанс — это жидкость. Например, при запорах важно пить много чистой и теплой воды, и поменьше есть тяжёлых продуктов (например, мяса), которые только усугубляют ситуацию.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 5

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Так как вы нашли эту публикацию полезной...

Подписывайтесь на нас в соцсетях!

Новое

В чём польза шоколада для женщин?

В чём польза шоколада для женщин?

19.02.2024 35 3 мин

Учёные из университета Теннесси в ходе исследований выяснили, что женщины, которые регулярно употребляют шоколад в период постменопаузы, имеют меньший риск […]

Король кофе

В поисках совершенства: Кто заслуживает звания короля кофе?

12.02.2024 81 7 мин

Самые высокие урожаи кофе на данный момент собирают в Кении, на Гавайских островах, в Бразилии, в Колумбии, на Коста-Рике и […]

Куда поехать путешественнику: 5 самых больших рынков в мире

Куда поехать путешественнику: 5 самых больших рынков в мире

08.02.2024 97 6 мин

В ряде стран даже такая обыденная вещь как рынок, стала туристической достопримечательностью. Там рынки – это не просто место купли-продажи, […]

Лимонная дыня

Скрестили лимон и…дыню — что получилось в итоге?

06.02.2024 79 2 мин

Японские селекционеры вывели гибрид лимона и дыни и уже даже успели собрать первый урожай. Этот фрукт сочный и сладкий, как […]

10 продуктов, получившие высокий спрос за последние годы

10 продуктов, получившие высокий спрос за последние годы

31.01.2024 116 8 мин

Популярность продуктов питания у покупателей меняется ежегодно. В 2023-2024 годах выросла стоимость основных продуктов питания. Из множества факторов нужно выделить […]