fbpx
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
0

Полезные продукты для пищеварения

24.01.2024 285 2 мин. время чтения
Полезные продукты для пищеварения

Неправильный режим питания, постоянные стрессы, сбитый график дня, плохой сон — все это становится причиной проблем с пищеварением. Решить их можно не только с помощью таблеток и полноценного лечения, но и самостоятельно. Для этого стоит ввести в свой рацион продукты, полезные для желудка. В статье рассказываем, что улучшает пищеварение и почему.

Что нужно есть для хорошего пищеварения?

Что нужно есть для хорошего пищеварения?

Продукты для нормализации пищеварения — это в основном фрукты, овощи, злаки и молочные продукты:

  • творог, йогурт — кисломолочные продукты, которые содержат полезные бактерии, нужные для нашего кишечника. Такие продукты создают кислотно-щелочную среду и способны нормализовать микрофлору. Важно только, чтобы эти продукты были без сахара, ароматизаторов и красителей;
  • цветная капуста — способна запускать пищеварительный процесс, улучшать работу кишечника и даже снижать вероятность появления злокачественных новообразований;
  • чернослив — природное слабительное мягкого действия, которое без побочных эффектов разбудит перистальтику кишечника. Также он содержит много клетчатки, которая нужна для здорового процесса пищеварения;
  • свежая зелень (петрушка, кинза, все виды салатов, укроп). Выбор зелени — это то, что обязательно для нашего организма, чтобы он не только нормально функционировал, но и пополнял запасы витаминов и минералов;
  • свекла — богата клетчаткой, нужно для кишечника, способна восстанавливать клетки печени, также дополнительно оказывает легкий слабительный эффект, поэтому так важно вводить в свой рацион салат “Щётка” (капуста, морковь, свекла, подсолнечное масло), который чистить кишечник и выводить токсины;
  • черника — содержит множество витаминов, растительных волокон и других веществ, полезных при борьбе с вредными микроорганизмами. Идеально сочетается с молочнокислыми продуктами: йогуртами, кефиром, творогом в свежем виде.

Самая полезная еда для кишечника — существует ли она?

Полезная еда для пищеварения

На самом деле, фрукты и овощи для пищеварения — это ещё не всё. Самое главное в целом придерживаться правильного режима питания, хорошо спать и уделять хотя бы 10-15 минут физическим упражнениям, которые также запускают перистальтику кишечника и нормализуют процесс пищеварения.

Также стоит учитывать, что есть и другие продукты для нормализации пищеварения. Например, имбирь, чеснок, груша, но с ними нужно осторожно, так как они, например, противопоказаны при гастрите и язвенной болезни желудка.

Ещё один важный нюанс — это жидкость. Например, при запорах важно пить много чистой и теплой воды, и поменьше есть тяжёлых продуктов (например, мяса), которые только усугубляют ситуацию.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 5

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Так как вы нашли эту публикацию полезной...

Подписывайтесь на нас в соцсетях!

Новое

Можно ли есть сырую тыкву

Можно ли есть сырую тыкву?

28.10.2024 61 3 мин

Как правило, в свежем виде в продуктах сохраняется больше полезных веществ. Но распространяется ли это правило, к примеру, на сырую тыкву? В чём её преимущество перед другими продуктами?

Кабачки: польза и вред для организма

Кабачки: польза и вред для организма

24.10.2024 104 3 мин

Кабачки — ценный источник витаминов, поддерживающий здоровье пищеварения и иммунитета. Однако есть противопоказания — узнайте все плюсы и минусы этого популярного овоща.

Самые вкусные десерты мира: ТОП-10

Самые вкусные десерты мира: ТОП-10

16.10.2024 126 3 мин

Сегодня существует такое обилие десертов, что, казалось бы, ими никого не удивишь. Но есть мировые десерты, которые оценит гурман. Рассказываем о лучших и вкусных десертах мира, какие только можно попробовать.

Какие продукты нельзя разогревать в микроволновке

Какие продукты нельзя разогревать в микроволновке?

10.10.2024 117 2 мин

Еда из микроволновки — польза или вред? Водные молекулы в еде из печи вибрируют и выделяют тепло. Но некоторые продукты не стоит ставить в микроволновку. А что нельзя греть в микроволновке?

Производство шоколада

Производство шоколада: новый способ, разработанный в Швейцарии

01.10.2024 124 1 мин

Швейцарские учёные разработали новый способ производства шоколада, используя мякоть, сок и оболочку какао-плодов, которые обычно выбрасываются. Этот экологичный метод помогает снизить стоимость шоколада и поддержать фермеров.