Казалось бы, фрукты не принесут вреда, даже если съесть их перед сном. Они не столь калорийны, как кондитерские изделия, сахар и вредные сладости. Поэтому мало кто задумывается: а можно ли есть фрукты на ночь?
Одна из причин, почему нельзя есть фрукты на ночь, это вздутие. Ниже разъясняем, какие фрукты нельзя есть на ночь и почему.
Апельсины
Полезны ли апельсины на ночь? Перед сном их можно есть в небольшом количестве. Цитрус переварится быстро — менее чем за полчаса – но из-за кислого вкуса возбудится аппетит.
При этом в апельсине почти нет углеводов и жиров, да и калорий очень мало. Но не стоит им злоупотреблять на ночь из-за риска отложения жиров в организме, а также из-за повышенной кислотности цитруса (переизбыток витамина С).
Бананы
Можно ли на ночь есть бананы? Однозначно нет. Дело в том, что фрукт богат мелатонином, но избыток «гормона сна» не даст уснуть.
Банан тяжело переваривается. Поэтому при заболеваниях желудочно-кишечного тракта его есть не стоит. Бананы калорийны: 100 грамм — 100 килокалорий. Они содержат сахарозу, повышающую в крови сахар. Съесть банан на ночь можно лишь за 40 или 50 минут до отхода ко сну.
Яблоко
Яблоки полезны для пищеварения, но обмен веществ ночью замедлен, а поджелудочная железа и печень работают не так активно. Яблоко перед сном – проблемы с пищеварительной системой. Это чревато:
- болями;
- вздутием живота;
- проблемами с сердцем.
Яблоки на ночь нагружают желудочно-кишечный тракт. Кислота в фрукте может стать причиной брожения в организме. А сердце принимает основную нагрузку.
Яблоко – источник сахаров (фруктозы). Это чревато увеличением веса и нарушением режима сна.
Грейпфрут
Можно ли есть грейпфрут на ночь? Перед сном его есть не стоит: сахар в грейпфруте вызывает чувство голода. Фрукт богат пищевыми волокнами, которые являются лишней нагрузкой для пищеварительной системы. Это приводит к нарушениям сна.
