Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Post Type Selectors
0

Продукты, ускоряющие метаболизм

22.04.2022 262 3 мин. время чтения
метаболизм продукты питания
Продукты, ускоряющие метаболизм

Не существует двух людей с одинаковым метаболизмом — его скорость всегда разная. Но во всех случаях этот процесс можно «разогнать», если хорошо высыпаться, заниматься тренировками, употреблять много жидкости и ввести в рацион некоторые продукты. Самым приятным бонусом от ускорения метаболизма будет замечательное самочувствие и избавление от лишнего веса.

Цитрусовые

Разнообразные цитрусы способствуют сжиганию жировых отложений в теле и значительно ускоряют метаболизм. А высокий уровень витамина C позволяет цитрусам поддерживать надлежащий уровень инсулина. Именно поэтому они присутствуют во многих медицинских диетах.

Груши и яблоки

Эти фруктовые плоды являются лучшими компонентами диет для похудания. И не столько из-за малого количества калорий, сколько из-за свойства разгонять метаболизм. Недавно их влияние на ускорение обмена веществ было подтверждено исследованием Государственного университета Рио-де-Жанейро. Было выяснено, что люди, употреблявшие 3-4 яблока или груш в день, избавились от большего количества жировых отложений, чем те, кто не вводил в рацион эти фрукты.

Брокколи

Возможно, вы настолько не любите этот овощ, что полностью исключили его из своего рациона, а зря. Ведь он насыщен кальцием, который способствует разгону метаболизма. Не говоря уже о его насыщенности витаминами групп: C, К, А, B. Причем, не нужно употреблять брокколи в больших количествах, будет достаточно одной порции в день, чтобы дать организму нужное количество фолатов, антиоксидантов и пищевых волокон.

Фасоль

фасоль красного цвета тоже является ускорителем метаболизма, поскольку в ней содержится резистентный крахмал. Это вещество не может перевариваться, но зато оно отлично прочищает ЖКТ. Также стоит отметить немалое количество клетчатки, которое насыщает на длительное время. Еще фасоль содержит витамины, которые необходимы для выработки тестостерона.

Цельные зерна

Пшеничные зерна, а также цельные зерна кукурузы, риса или овса насыщены огромным количеством полезных веществ. В них присутствуют сложные углеводы позволяющие подстегнуть обменные процессы в организме и снизить уровень инсулина. Но не стоит употреблять подобные злаки ежедневно, поскольку снижение количества инсулина в крови подаст организму сигнал о начале набора веса.

Острый перец

Один из самых эффективных ускорителей метаболизма – это черный перец, он способен разгонять обмен веществ на 25%, а иногда и более. Дело здесь вот в чем: острая пища активирует усиленное потовыделение и значительно ускоряет циркуляцию крови, а, соответственно, и сжигание жира. Это происходит за счет вещества под название капсаицин, присутствующее в любых видах острого перца.

Специи

Диетологи доказали, при включении в свой рацион острых специй, можно без труда ежедневно сжигать до 1000 калорий, при этом совершенно не нагружая организм физическими упражнениями. Но злоупотреблять специями не стоит, ибо это чревато появлением гастритов, проблем с кожей и обменом веществ.

Зеленый чай и кофе

Чай без сахара и кофе помогают разогнать метаболизм и понизить содержание сахара в крови, кроме того, они сжигают жир.

Жирные кислоты

Рыба, льняное масло, орехи, семечки. В них содержаться Омега-3 (жирные кислоты), которые снижают выработку лептина. Данный гормон отвечает за замедление обменных процессов в организме.

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 5

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Так как вы нашли эту публикацию полезной...

Подписывайтесь на нас в соцсетях!

Новое

Идеальный ланчбокс

Идеальный ланчбокс: что в нем должно быть?

27.09.2022 21 3 мин

Чтобы быстро и качественно восстановить силы посреди рабочего или учебного дня, нужно съесть что-то энергоемкое, вкусное и полезное. Одним из […]

Можно ли пользоваться гаджетами во время еды?

Можно ли пользоваться гаджетами во время еды?

22.09.2022 31 3 мин

“Категорически нет” — такой ответ даст любой уважаемый специалист. Дело в том, что прием пищи и одновременное чтение новостей, перелистывание […]

Продукты, которые помогают нейтрализовать вред ультрафиолета

Продукты, которые помогают нейтрализовать вред ультрафиолета

16.09.2022 39 3 мин

Большинство людей обожает загорать, несмотря на то, что мало кто в 21 веке не слышал о сомнительном эффекте активного воздействия […]

Правила здоровой жизни

Правила здоровой жизни: избегайте переедания и рационально используйте продукты!

12.09.2022 42 3 мин

Старинная поговорка “Обжора роет себе могилу зубами” стала еще более актуальной в наши дни, ведь из-за недостатка двигательной активности и […]

Как выбрать вкусный арбуз

Арбузный сезон в самом разгаре

31.08.2022 59 3 мин

Арбузы бывают полосатыми и одноцветными, круглыми и вытянутыми, маленькими и гигантскими, с косточками и без них, красными, желтыми или почти […]