Чтобы сохранить зубы здоровыми, одной пасты недостаточно. Следует знать, что есть для укрепления зубов и помнить о правильном выборе продуктов. Большое значение для профилактики имеет еда для укрепления зубов. Ниже представлены основные продукты, укрепляющие зубы. И это не только жесткие овощи и фрукты.
Яблоки
Если рассматривать фрукты, полезные для зубов — зелёные яблоки занимают почетное первое место. Витамин С улучшит кровоснабжение в дёснах, фтор укрепит эмаль и предотвратит кариес. Но при условии, если имеются хорошие показатели качества яблок: степень созревания, состояние мякоти и кожуры.
Орехи
Это продукты с высоким содержанием кальция, но при условии правильного хранения орехов. В противном случае — орехи прогоркнут очень скоро и обретут неприятные запах и вкус. Грецкие орехи препятствуют кариесу. Такие витамины как В6, Е и А, усилят защиту ротовой полости, а фтор уменьшит боли и спазмы.
Самые полезные орехи — кедровые. В них содержится магний, развивающий костную ткань. Орех защищает эмаль от бактерий. Фосфор восстанавливает кости и зубы, ванадий — костную ткань.
Кешью надёжно защитит зубную эмаль. Но детям его нужно давать осторожно, так как это сильный аллерген. Этот орех ускоряет смену молочных зубов на постоянные за счёт растительного белка.
Миндаль спасёт от спазмов и зубной боли.
Морковь
Это овощ, богатый кальцием и витамином А, формирующий устойчивость к кариесу. Каротин в нём приносит пользу дёснам и слизистой рта. Дело в том, что при жевании моркови слюна выделяется активнее и стимулируется приток кислорода и крови к зубам и дёснам.
Морковь снимает зубной налёт. Также одним из главных преимуществ выделяют формирование прикуса для детей.
Морепродукты
Полезны для зубов и дёсен. Ведь морепродукты полны полезных веществ:
- кальций;
- йод;
- фосфор;
- витамин D.
Морепродукты укрепят эмаль, помогут зубам сформироваться, предотвратят налёт.
Молочные продукты
Образуют защитную плёнку, повышая устойчивость к кислотам и кариесу. Кальций укрепит зубную эмаль и предотвратит налёт. Лактоза в молоке улучшит всасываемость кальция в костную ткань и подавит вредную микрофлору.
Яйца
Снижают вероятность порчи зубных коронок. В яйцах есть витамины для зубов:
- углеводы;
- белки;
- фосфор.
Яичная скорлупа помогает формировать костную ткань. Чтобы можно было использовать скорлупу с пользой для здоровья, её стоит вскипятить в кофемолке, а потом высушить. Получится порошок для зубов, который можно использовать как зубную пасту.
Мёд
Мёд разрушит кариес и дезинфицирует полость, заживит раны на десне. Хоть мёд и сладкий, в его состав входит естественная перекись водорода. А перекись водорода разрушает образования кариеса и защищает от бактерий.
Продукт полон витаминов, необходимых зубам:
- витамин С (костная регенерация);
- витамин А (гладкая эмаль);
- витамин D (благодаря этому витамину, кальций и фосфор усвоятся лучше).
Для здоровья зубов стоит пересматривать рацион питания. Даже самая лучшая зубная паста или витаминизированный зубной порошок помогут мало, если пища не будет способствовать здоровью зубов.
